卵巢保养吃什么好？豆类是最好的保养品

卵巢保养吃什么好？豆类是最好的保护卵巢的营养食物。豆类中的大豆异黄酮就是女性卵巢保养的守护神，所以女性们要保养卵巢一定要多吃豆类。

黑豆

黑豆本来就是女性保健最好的食物之一，对于经期保养、养生等都有好处。豆类中黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

黄豆

英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，同时富含大豆异黄酮，可以帮助女性延缓衰老。大豆异黄酮之所以具有雌激素作用，主要是因为其化学结构与女性卵巢分泌的雌二醇相似，可以与人体组织器官上的雌激素受体结合。另外，卵巢切除的女性以及骨质疏松患者在配合临床治疗的前提下，也可以适当补充大豆异黄酮。紫一大豆异黄酮维E软胶囊中还含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，对于卵巢保健、更年期和经期调养都有所帮助。

维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。这也是为什么许多卵巢保养产品中为何要添加维生素E的缘故

叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

保养卵巢最好的方法，就是补充大豆异黄酮，通过服用大豆异黄酮直接作用与卵巢保养保持卵巢年轻态，使体内雌激素达到正常水平，让更年期推迟，保持经期健康。

最后卵巢保养注意不能过度减肥异常减重会伤害卵巢，虽然卵巢没有营养也不会危及生命，所以在营养不足的状态下，很容易忽略卵巢营养不足的问题。通常在异常减重过后，荷尔蒙就会失调了。异常节食或是不当使用不合格的减重药，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。由此可见不是光靠补充大豆异黄酮就能解决所有问题，还需要调理好自己的生活习惯好好配合才行。

热点聚焦：

>>>保养卵巢延缓衰老

>>>女人保护卵巢要吃的6种食物