孕晚期怎样控制体重 孕后如何快速减肥

1、主食需要粗细搭配

现在很多人都会推崇说，要多吃粗粮，因为粗粮未经精细加工，营养价值更高，孕妇多吃粗粮，有利于摄入更多的营养物质。但是需要注意的是，粗粮吃多了，可以会影响肠胃的消化，造成肠胃的负担，还可能引发上火。所以，孕妈妈在选择主食时，需要粗细搭配，这样才有利于食物的消化，对排便好，对控制体重也好。

2、食物选择应该多样化

孕妈妈在怀孕期间，对食物的挑选应该尽量多样化，不要听说哪种食物好，就专门只吃那一种食物。有些食物营养价值高，但是热量也高，吃多了会导致发胖，体重大增。所以，为了控制好合理的体重，孕妈妈的饮食应该多样化，谷物、牛奶、蔬菜、水果可以交换着食用，这样有利于肠胃的消化，有助于控制体重。

3、适当的锻炼

孕妈妈在孕晚期，身子会变得沉重起来，人也会变得更容易疲惫，所以很懒得去活动，这样很容易造成体重增加。越是在孕晚期，孕妈妈越是要注意日常的运动，可以在自己身体允许的情况，做一些力所能及的体育运动，对控制体重很有帮助，对未来分娩也很有好处。

孕晚期是怀孕的关键时期，这个期间，孕妈妈的体重很容易出现大增，而体重增加过快对胎儿的发育很不利，所以孕妈妈在孕晚期一定要注意控制好体重。上述三种控制体重的方法，希望能给您带来帮助。