如何补充硒元素 吃什么补充硒元素

一、 海鲜类食物

海鲜类食物一直备受推崇，这不仅仅是因为海鲜味美，还因为海鲜类食物中所含的营养物质也比较多，硒元素也是其中之一。海鲜类食物比如大虾、牡蛎、鲍鱼、海参等都是补充硒元素的不错选择，可谓既饱口福又补充硒元素的首选。

二、 动物心、肝等内脏

动物的心、肝、肾等内脏内也含有大量的硒元素，比如比较常见的猪心、猪肝等都是不错的选择，营养丰富的同时味道也相当不错。另外猪肉本身也含有硒元素，各种蛋类中硒元素的含量也不低。

三、 小麦等一些素食

除了海鲜和肉类之外，一些素食中也含有硒元素，比较常见的比如小麦、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、芦笋、 茶叶等，都含有大量的硒元素。其实这些食物我们平时都有在吃，只是可能并不十分清楚营养成分，所以如果感觉身体内毒素没有及时排除的话，可以在日常生活中多吃以上食物。

四、 加硒食盐

另外还有一种非常直接的补充硒元素的方式——加硒食盐，想要给身体补充足够的硒元素又怕日常饮食中没有做到位，选择加硒食盐可谓最好的方式了。所以以后去超市买盐的时候不妨看看成分表，选择加硒食盐，彻底杜绝缺硒。

因为硒元素对于肝脏的作用十分重要，所以我们一定要引起重视，在日常生活中注意多补充硒元素。而且硒元素的缺乏不仅影响肝脏的健康，还有可能带来心血管方面的疾病以及糖尿病等，千万不能忽视了硒元素对于人体的重要作用。