富含维生素b的食物 含维生素b十大食物排名

一、肉类

想要补充维生素b，可以多吃肉类产品。比如说动物的肝脏、肾脏，一些牛肉、鱼肉、鸡肉、猪肉等等。这些肉类产品里面含有丰富的维生素b，可以通过摄入这些食物来补充维生素b。

二、蔬菜类

想要补充维生素b，还可以多吃蔬菜。一些绿叶新鲜的蔬菜当中就含有丰富的维生素b，比如说西红柿、胡萝卜、甜菜等。食用蔬菜也是补充维生素b的方法之一。

三、干果类

想要补充维生素b，还可以多吃干果类的东西。比如杏仁、核桃、开心果等，这些坚果、干果类的产品当中就含有丰富的维生素b。这些干果不仅含有丰富的维生素b，还有许多矿物质，适量食用可以对身体健康有很好的促进作用。

四、牛奶

想要补充维生素b，还可以多喝牛奶。牛奶当中也含有丰富的维生素b，每100克牛奶当中含有硫胺素0.03毫克，核黄素0.14毫克，可以充分的补充维生素b。

五、维生素b族

想要补充维生素b，最直接的方法就是使用一些维生素b保健产品，比如紫一维生素b族，这款产品能够更加便捷的补充维生素b，但是建议大家一定要选择正规渠道购买，避免买到假冒得伪劣产品。

富含维生素b的食物有哪些？小编给大家介绍了以上五大类。维生素b是我们人体不可或缺的营养素，所以在日常生活中我们要有意识的去补充维生素b，建议大家多吃以上小编介绍的食物，可以通过食物的摄入来补充维生素b。