如何区分鱼油和鱼肝油？ 鱼油和鱼肝油是一样吗?

如何区分鱼油和鱼肝油？鱼肝油来自海洋鱼类，经过提取脂肪酸物质制作而成的一种保健品，虽然是脂肪物质，但是不会对人体带来发胖的威胁，是可以放心的食用，而鱼油是一种鱼类的副产品，是一种保健品，两者截然不同。

鱼肝油是无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。鱼肝油可强壮骨骼，所以常用于孩子补钙。

而鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，它包括体油、肝油和脑油。鱼油是鱼粉加工的副产品，是鱼肉及其内脏经蒸、压榨和分离而得到的。而鱼油的主要功效成分是欧咪伽—3脂肪酸，它是人体血管的清道夫，还能预防动脉硬化、中风和心脏病。 二者功效差别很大。鱼肝油的主要来源是鱼的肝脏，主要成分是维生素A与维生素D，本身不含有不饱和脂肪酸（即OMEGA-3）。鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物，属于油脂类，主要成分是多不饱和脂肪酸，有预防动脉硬化、高血压等疾病的作用。

如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品；或者患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收；或者患有慢性消耗性疾病使维生素A和D的消耗增多；或者缺少日照；以及生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素A和或D的缺乏。

乳中维生素A的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D400单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D。2、3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

鱼肝油和鱼油的主要区别方法，如果您在食用鱼肝油，一定要注意营养补充的过剩，身体就会出现各种不适症状，对肝脏有危害的。不过在最近的报道中显示鱼肝油是用于药物中的一种成分，并不适合日常保健。更多人转向于服用鱼油保健，紫一多稀鱼油便是属于鱼油中的一种，采用最优质深海鱼油为原料，有效成份比普通深海鱼油更纯净，含量更高，是鱼油中最金黄和透明度最好的一种。