5个动作治好颈椎疼 5个动作治好颈椎疼痛

5个动作治好颈椎疼

1、按摩肩井穴

肩井穴的位置在肩和颈部的交汇部位，通过按摩刺激该部位可以帮助改善颈椎疼痛的情况。身体的穴位和各个部位相连，通过按摩这个穴位能够帮助刺激颈部具有促进颈部血液循环加快的作用，坚持进行按摩能够很好的改善以及缓解颈部疼痛，建议每天坚持按摩5分钟左右。

2、颈部操

颈椎疼痛问题是很多人都存在的，一旦出现这样的情况，一般可以采用放松颈部的方式进行缓解，可以尝试做颈部操。脖子下缩保持偏头的状态，然后左耳尽量靠近左肩可以按照顺时针的方向，也可以按照逆时针的方向缓慢的转动脖子。做10次左右，然后换一个方向再继续进行旋转，通过这样的方式可以帮助有效的改善疼痛。

3、按揉天宗穴

大多数人的颈椎疼痛，其实主要是因为颈部的肌肉处于过度紧张的状态，想要改善疼痛就需要对颈部进行放松。平时可以通过适当的按揉天宗穴来帮助舒缓颈部肌肉紧张的情况，将食指中指以及无名指对准肩部的天中穴进行适当的按摩，对于改善疼痛也很有帮助，同时可以促进头部血液循环加快。

4、扶肩转动

保持站立的状态，双手弯曲置于两肩部位，保持手心向下的状态，然后先向前慢慢的转动双臂，转动20次左右暂停，然后向后旋转20次即可。建议每天做10组左右，通过坚持可以帮助有效的放松肩颈部位，对于改善颈椎疼痛也是很有帮助的。

5、雏鸟起飞

这个动作首先是要保持站立的状态，将双脚分开，保持与肩同宽的距离。双手放置在身后保持相握的状态，然后用力向后进行拉伸，这个过程当中头颈需要尽力向后仰，最好是让颈肩背部的肌肉处于用力收缩的状态，这个动作大概要保持10秒钟左右要进行颈肩部位的肌肉放松，然后慢慢的恢复原状即可。

针对颈椎疼痛的问题，上面所提到的这5个动作，通过坚持进行锻炼，能够有效的改善颈椎疼痛，维护颈椎部位的健康。同时也可以搭配使用颈椎部位型喷剂，能够改善颈椎酸痛、肩颈疼痛、颈椎酸麻等问题。