液体钙好还是钙片好 中年人吃液体钙好还是钙片好

一、补钙的重要性

首先，让我们来了解一下补钙的重要性吧，补钙应该从小时候做起。因为在孩童时期，就面临着长个的挑战，只有多吃含钙的食物，钙片等才能够满足体内所需要的钙含量。而且，年轻人也需要补钙，因为随着年龄的增长，骨头内的钙含量就会减少，因此一定要先有所储备。当年老，钙含量减少以后，储备的钙质就可以发挥作用了。当然，在你年老的时候还是要继续来补钙。可以说，补钙是一个终生的任务。

二、液体钙比钙片吸收好

以前没有液体钙的时候，钙片是称霸一方的，但是自从液体钙出现以后，这两者的比较一直是困扰人们的一个问题。钙片和液体钙中的钙含量是差不多的，但是液体钙要比钙片吸收得好一些。尤其是孕妇、儿童和老人服用液体钙会好一些。

三、在服用钙保健品的同时不要忘记了运动

不光要服用钙的保健品，多进行运动也是补钙的关键，还要多晒晒太阳。尤其是青少年儿童，要多进行户外的活动。单方面的努力没有多大的效果，一定要结合起来。

除了特殊人群必须服用液体钙以外，其实大部分人无论是服用钙片还是液体钙都没什么影响。但无可否认的一点是液体钙比钙片的吸收要好一些。