补血必吃10种蔬菜 补血最快的三种蔬菜

补血必吃10种蔬菜

1、菠菜

菠菜的补血效果特别好，菠菜富含有丰富的铁元素，会减少因为缺铁性贫血引起的身体不适，其次就是适当的吃菠菜还能缓解气血不足引起的面色苍白、浑身乏力等症状。

2、苋菜

苋菜补血效果也是很好的，苋菜富含有丰富的铁钙等，苋菜作为一种补血蔬菜还能清热解毒，尤其是对于贫血病人有一定改善。

3、胡萝卜

胡萝卜补血功效特别好，胡萝卜本身还可以清热解毒，紫港明目，它味甘性平，针对贫血引起的视物模糊、脾虚食少，体虚乏力等都有作用。

4、金针菜

金针菜的含铁量是会很高的，适量的进补金针菜可以有效预防缺铁性贫血，特别是金针菜还具有很好的健胃通乳之功效，还能降低胆固醇，减轻高血脂。

5、芹菜

芹菜一定程度上是可以补血的，如果贫血不严重的话，是可以通过食用芹菜来改善的。并且芹菜的辅助补血效果特别好，可以改善女性经血的流失。

6、黑豆

黑豆养血补血效果特别好，黑豆皮提取物是可以提高身体对铁的吸收，经常食用带皮的黑豆可以改善贫血。

7、莲藕

莲藕的补血效果特别好，莲藕中的铁元素是很高的，并且可以很好的预防缺铁性贫血，莲藕还含有丰富的维生素C，能够促进铁元素的吸收。

8、黑木耳

黑木耳的营养价值很高，富含有多种营养元素，比如铁，经常适量食用黑木耳有助于避免贫血。

9、莴笋

莴笋是一种补血食材，它富含有的铁含量很高，一定程度上是可以刺激食欲，并且含有的莴笋素还可以改善贫血。

10、红皮花

红皮花含有丰富的甘油酯以及甾醇酯，这两种物质可以提高血小板的含量，能够调节凝血因子，还能够有效改善贫血。

如果想补血必吃以上十种蔬菜，这些蔬菜富含有一定量的铁元素，并且能够很好的改善贫血问题，一定程度上可以有效改善贫血问题，能够减轻贫血带来的身体不适。同时还可搭配服用红桃K生血剂，它是一种保健食品，具有改善营养性贫血的功效，此外还可调节免疫力。