饭后哪些习惯会危害健康 饭后的禁忌有什么

饭后危害健康的四大习惯

1.饭后马上吃水果。

很多人都有着饭后吃水果的习惯，觉得这样不仅可以解油腻，还可以被充微量无素，其实这是一个错误的习惯。因为我们的食物进入肠胃，消化的话要经过一两个小时的，如果马上吃水果，那么就有可能水果不能正常消化，如果长期这样，还有可能引起腹胀、腹泻等症状。

2.饭后喝浓茶。

在我们中国，喝茶都已经成为了饭后必做事情了，其实饭后喝茶是非常不健康的，不仅会影响我们的消化情况，还容易导致缺铁性贫血，对人体的健康是无益的，所以这样一个习惯一定要改正。

3.饭后散步。

不要以为饭后散步是助消化，可以增强营养素的吸收，饭后散步是不能饭后马上散步的，特别老年人更不适宜，饭后马上散步有可能会引起心脏功能减退、血管硬化等现象。一般情况下至少要休息十分钟，如果食用过多的话，至少要半个小时后才可。

有益健康的饮食习惯

饮食的健康，除了在营养搭配上要注意之外，其实对于一些饮食的习惯也是非常重要的，良好的饮食习惯是有益于健康的，我们来看一下哪些是有益健康的饮食习惯。

1.吃饭七分饱;

2.早餐要饱，午餐要好，晚餐要少;

3.饭前喝汤，喝喝更健康;

4.饮食宜清淡;

5.少吃生冷及辛辣类食物;

6.多食用蔬菜及新鲜水果;

7. 早睡早起，精力充沛。

虽然现在生活条件好了，但是大吃大喝对于身体并没有益处的，要想有一个健康的体魄，一要有个良好的生活习惯。