三个动作治好颈椎病

三个动作治好颈椎病

1、俯卧小燕飞

我们选择一块硬板床，我们面朝下采取俯卧位，然后手臂从头上抬起来，然后把头抬起来，同时双脚也需要抬起来，这样让我们的颈椎、腰部的肌肉保持收缩的状态，用我们扥腹部来支撑身体坚持大概五秒就可以了，放松之后再继续，这样重复循环做二十次左右能起到治疗颈椎病的效果。

2、拍肩运动

这个运动是特别简单也是最好操作的，我们用右手拍我们的左肩，用我们的左手拍我们的右肩，拍的时候能拍多远伸多远就多远，一次拍六七十次，这样能有效治疗颈椎病，促进颈椎以及背部的血液循环，改善颈椎不适带来的困扰，而且无论是年轻人还是老年人都可以，自己就能掌握力度。

3、站立背飞运动

我们保持站立的姿势，然后让头部慢慢的抬起来，肩膀向后平移伸展开来，这样让我们的双臂轻松自然的向后，让手掌保持向后的姿势，同时呢我们的腰部要向前，保持这个姿势大概十秒之后放松再继续，这样连续做二十次左右就能起到很好的改善治疗颈椎病的效果。

以上就是关于三个动作治好颈椎病全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚了，想要缓解颈椎病日常可以常做以上三种运动，还可以使用颈椎部位型冷敷凝胶，每日喷于患部1-2次，可有效缓解颈椎疼痛、颈椎僵硬、颈椎酸麻等问题。