如何补充叶黄素 吃叶黄素有什么好处

如何补充叶黄素

1、可以吃含叶黄素的保健品

叶黄素对我们人体是非常重要的，叶黄素可以保护自己的眼睛不受电脑、电视等的辐射。如果我们的身体缺少大量的叶黄素，而通过食物补充叶黄素实在太慢，而且还不确定身体能吸收多少，这个时候我们可以通过叶黄素的保健品来补充叶黄素很有必要，这样叶黄素可以得到足够的补充。目前市面上热销的叶黄素有蓝莓叶黄素酯片，它的主要成分有蓝莓粉，叶黄素酯，低聚果糖，苹果酸等多种护眼营养，其护眼效果更好。可以很好地改善眼干、眼涩、以及眼疲劳。(点击查看产品详情)

2、经常食用蓝莓可以补充叶黄素

叶黄素补充得越多对身体越好，比如蓝莓中含有丰富的叶黄素，咱们可以多吃点蓝莓，蓝莓这种水果在市场上也是有很多的，我们可以买了放家里，每天都吃一点，每天吃就每天补充了叶黄素，这样补充得叶黄素比较均匀。

3、多吃深绿色的蔬菜水果可以补充叶黄素

叶黄素一般存在于水果和蔬菜中，平时宰绿色蔬菜中可以找得到，颜色越深的深绿色蔬菜中含有的叶黄素就会比普通的较高，比如：菠菜，芥菜，等等!当然颜色不是深绿色的蔬菜中也是含有丰富的叶黄素的，只是比深绿色的蔬菜中含有的叶黄素稍微的少那么一点点，在我们的生活中其实不用刻意的补充叶黄素，咱们的餐桌上每餐几乎都有蔬菜的。除了绿色蔬菜中含有叶黄素，咱们生活中含有叶黄素的还有，猕猴桃，玉米和蛋黄。这些食物里面都是含有丰富的叶黄素。

总结了这么多叶黄素的好处和叶黄素补充得方式方法，其实大家可以多补充叶黄素，不用刻意去补充，每天多吃蔬菜对身体是有非常多的好处的，如果觉得自身缺少大量大量的叶黄素建议还是补充叶黄素的保健品，吃了补充叶黄素的保健品也要记得每天多吃含有叶黄素的食物，每天都补充比一次性补充很多较好。