坐着减肥小妙招 坐着减肥最有效的方法

1、椅子瘦腿操

坐在椅子上，腰杆挺直。将双手支撑在椅面上，左腿弯膝。小腿垂直地面。右腿向前伸展，值得注意的是整条腿一定要保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度，之后再抬起自己的右腿，保持身板挺直。

2、夹纸瘦腿

这是一个比较常见的瘦腿方法，挺直做好，双腿闭拢，将一张纸夹在膝盖中间，然后就可以去做自己的工作了。做这个运动的时候一定要记住挺直遥感，双腿之间不要留缝隙。不要去估算时间，可以一直做。

3、up瘦腿法

这个方法比较简单，椅子不要坐满，3/1就可以了。然后伸直双腿，脚尖往下压。压完以后再换成脚跟往下压，之后重复这个动作。在做这个动作的时候会明显感觉到小腿被拉伸，可以做到有效的瘦腿和完美小腿曲线。

4、转踝运动

和上面一样，坐在椅子上挺直腰部，双腿伸直。然后顺时针转动脚踝，一圈之后再反方向转动。如此反复做多次，注意做的时候一定要感觉到小腿肌肉被拉伸，才叫达到了效果。

5、喝一杯花茶

利用小憩时间去泡一杯花茶喝，花茶素来对于减肥和清理肠胃都有很好的功效。一部分花茶还有抗氧化的效果，对于女性来说花茶是养生圣品。

懒人也可以减肥，但是这个懒并非是什么都不做，而是在相比动作比较大的情况下做些简单的运动。大家在平时做减肥运动的时候一定要明白这个概念。