久坐屁股疼怎么办 屁股长包硬硬的凸起疼怎么办

一、 为屁屁准备一个软坐垫

如果需要久坐，就一定要注意好座椅的舒适度。虽然很多办公室配备的是软质的电脑椅，但是在座椅上再加一个坐垫和一个靠垫肯定是更好地选择，能够让屁股以及脊椎都更加舒服，也能减少出现屁股痛的几率。

二、 久坐时大腿与地面平行

在需要久坐的情况下，最好做到脚部着地，膝盖以及大腿要跟地面平行。这样的坐姿能够分担一部分臀部的压力。身体的重量分摊到了脚部，屁股承受的重量少量，压迫感降低，自然也就不会那么容易痛了。

三、 适时活动

如果没有硬性规定不能离开座位的话，在工作或者学习的过程中还是要尽量花点时间走动的，长时间的坐着会导致身体血液流通不畅，很容易出现发麻或者痛的情况。所以可以利用离开座位的喝水的时间多走动一下，让身体血液恢复畅通的状态。并且走动也能缓解肌肉以及脊椎的疲劳，得到适当的休息。

说到底其实最重要的还是要适当走动，久坐不动自然会引起各种不适的，坐垫和坐姿都只能起到辅助的作用，并不能从根本上解决。另外如果需要久坐，那么一定要注意加强身体的锻炼，多运动，让身体骨骼与肌肉能够保持强健。