肥胖者如何预防血脂高 肥胖者如何预防血脂高的方法

1.调整自身的饮食习惯

肥胖的患者朋友一定要对于自身的饮食习惯引起特别的重视，千万不要再吃一些热量比较高的食物，应该多吃一些蔬菜和水果，在平时的生活中需要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，可以达到一个很好的预防血脂高问题的效果。

2.调整工作，生活方式

肥胖的朋友们也一定要调整自己的生活和工作方式，应该积极的参加体育锻炼，在办公室内长时间久坐之后一定要适当的进行一些走路运动，尽量戒烟戒酒，过度的抽烟饮酒都会增加自身出现血脂高问题的可能。

3.每天进行快走锻炼

在所有的运动中，快走锻炼是预防血脂高问题最有效的一种方法。一些肥胖的患者朋友每天进行一些快走锻炼都可以有效的降低自身出现血脂高问题的可能，同时也可以达到一个相当不错的减肥瘦身的效果。

4.多吃绿豆

肥胖的朋友们也可以多吃一些绿豆，绿豆本身就是一种非常不错的降低胆固醇的食物。绿豆芽中富含的膳食纤维能够有效的清除体内的垃圾，可以与食物中的胆固醇结合转化为胆酸排出体外，从而降低自身的胆固醇水平。

以上介绍的几个预防血脂高问题的方式方法效果都是非常不错的，很多朋友出现血脂高问题的原因都是由于对自身的饮食没有引起高度重视。苹果也是一种公认的可以降低血脂的水果，多吃一些水果可以在领略美味的同时就可以摆脱血脂高问题给自身带来的负面影响。