如何预防运动中低血糖 怎么预防运动低血糖

1.饭后不要立即运动

大家不要在饭后立即从事剧烈的体育运动，饭后食物还滞留在自身的肠道内没有被吸收，此时进行剧烈运动非常容易出现低血糖的问题。可以在饭后一小时之后参加运动，这时候血糖比较高，可以降低自身出现低血糖问题的几率。

2.尽量不要空腹运动

大家在日常也尽量不要空腹进行运动，空腹运动非常容易使自身出现身体疲劳的问题，还可能会增加自身出现低血糖的问题的几率。最好在运动前吃一点食物，吃几块饼干喝一杯牛奶是很好的选择，也千万不要食用过多食物。可以有效降低运动中低血糖问题的几率。

3.注射胰岛素以后不要进行运动

很多朋友在日常靠注射胰岛素来维持体内正常血糖值，所以在进行注射胰岛素药物之后一小时之内也千万不要再参加剧烈的体育运动。运动会增加自身的血糖消耗，使自身容易出现低血糖的问题，给自身带来不必要的负面影响。

4.科学合理制定运动计划

为了防止自身出现运动中低血糖的问题，大家也一定要根据自身的身体素质以及血压稳定程度来确定自身的锻炼方法。盲目锻炼是不可取的，不但不能够达到一个健身的效果，还可能会增加自身出现低血糖等多种问题的几率，后果非常严重。

大家在进行运动之前一定要对于以上介绍的几个注意事项引起特别的关注，才能够大大降低自身在运动过程中出现低血糖问题的几率。同时大家在日常一定要养成全方面规律饮食的好习惯，补充体内所需要的多种营养。适度的进行有氧运动锻炼。