青少年驼背怎么矫正 青少年驼背怎么矫正要多长时间

1、睡硬床板

我们一天有七八个小时是在床上度过的，而大部分的人喜欢在软床上睡觉，其实这样不利于驼背矫正，在硬床板上睡觉有利于我们保持脊柱平直，对于矫正驼背是非常轻松又有效的方法。

2、保持正确姿势

很多人一坐下就弯腰驼背的，这是导致驼背的主要元凶，所以平时无论站立还是坐着，都要自然挺直腰板，挺立胸部，双肩向后舒展，写字或看电脑时不趴着，不过分低头，调整一下视线。

3、加强矫正体育活动

多参加体育活动，做背部肌肉力量训练，利用各种器械做矫正训练，增强背部肌肉个韧带，扩张胸部，申拉脊骨，挺直腰板，时间一长，慢慢就能矫正驼背。

4、做矫正操

两腿自然站立，腰板挺立，眼视前方，双臂举至后脑勺，十指紧扣，双手尽量往后压，双臂举至最高，练习十分钟。再把双臂向前平举，抬头，收腹，挺腰，双臂向两侧打开，要快，有力度地重复扩胸活动，练习10分钟。

以上就是可以帮助矫正驼背的四个方法，驼背很多时候并非一种疾病，而是长期的不良习惯造成的，想要矫正驼背，除了必要的矫正训练，改正不良的生活习惯才是关键。如果是疾病引起的结构性驼背，要及时到医院治疗，以免错过最佳治疗时期。