导读:姿势一双脚和腰围相同宽度打开,脚尖向外侧呈外八字姿势站直,双手叉腰,然后手紧紧掐住两边腰身,能达到收紧骨盆的效果。step1:脚部牢牢固定地板,不要前后脚站立,否则骨盆也会变形收紧。弯曲膝盖,慢慢下沉腰部直至半蹲着,这是挺胸挺背,脸朝正前面…
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