导读:侧身展式这是跑步最基本的伸展运动,可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法:正常站立,慢慢分开双腿,两个半肩宽的距离,左脚向左边转动,右脚也向左边转动,脚趾面向左侧,然后身体慢慢的向左侧下放,慢慢呼吸,将额头枕在小腿上,收紧腹部,双手放于两…
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