提高自制力的方法 一次只做一件事

如果你想要提高自己的自制力，想要让自己专注的去做每一件事，那就必须要时刻提醒自己，时刻监督自己。那到底怎么提高自制力呢？提高自制力的方法有哪些呢？

正确认识自制力

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

加强思想修养

人的自制力在一定程度上取决于我们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人绝不会为区区小事而感情冲动，产生不良行为。因此，要提高自制力，最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

保持充足的睡眠

科学研究发现，长期的睡眠不足让人容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。睡眠对于大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒的状态下，我们自己毫无自控力，自己干了什么根本没有任何意识。所以要提高自控力，一定要有充足的睡眠。

我们一般充足的睡眠是8小时，如果你因为工作繁忙等原因不能保证8小时的睡眠，那你可以适当的做些调整，比如周末补觉、储存睡眠，打个小盹等方式来减少睡眠不足带来的危害。

一次只做一件事

很多人都告诉我们，要一心多用，要多任务切换。但是很遗憾地发现，其实很多人没有办法多任务切换。既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。

所以，做某件事时就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，能做好一件已经很不错了。