居家产后减肥操 7个瘦肚子瘦大腿tips

瘦肚子瘦大腿减肥操一：

双脚打开与肩同宽，双手在胸前合十，收腹挺胸，慢慢呼吸，保持均匀。

瘦肚子瘦大腿减肥操二：

上半身朝一个方向扭转，下半身不动，这时候可以感受得到腰部有旋转的力量。

瘦肚子瘦大腿减肥操三：

回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后妈咪们要注意，扭转的时候不宜过猛，调整好呼吸之后，接着做下一个动作。

瘦肚子瘦大腿减肥操四：

为了不让MM们受凉，我们坐在地上的时候，可以放一个毛毯。首先将背脊挺直，双腿弯曲，脚掌贴住地面，双手包住腿部膝盖。

瘦肚子瘦大腿减肥操五：

吸气，将脚尖离地，腰背和腰部仍然保持直立，中心向后，肚子、臀部、大腿开始呈现紧绷的状态。

瘦肚子瘦大腿减肥操六：

吐气，将左脚伸直，脚尖朝上，大腿后侧肌肉用力绷紧，停留5秒钟。

瘦肚子瘦大腿减肥操七：

坐完上述小运动之后，让教回到地面上，双膝弯曲，手包住膝盖，继续做右脚的伸直运动。