如何快速瘦腰腹部赘肉 十分钟瘦腹健身操狂甩肉

到了冬季就容易长胖，特别是春节将至，腰围会变本加厉的变粗。此时减肥变的刻不容缓，但是很多女生会因为减肥把胸部弄得也缩水，这样就没有很好看的S型了。下面教大家如何运用健身操让自己身材婀娜多姿起来，快速瘦腰腹的健身操。

一、紧致下腹30秒

Step1：两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。

Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

Step3：吐气的同时，将腰部回落到地面上。

Step4：一连串动作慢慢地进行3回。

二、腰腹塑形30秒

Step1：如图，两手朝前方伸直，屈膝挺背坐好。吸气准备。

Step2：吐气，背部不要弯曲，身体往左侧扭转，左肘向后方移动。保持呼吸顺畅，以此姿势静止5秒。

Step3：吸气，将上半身恢复到原来的位置。

Step4：同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。