苹果减肥法的正确使用 健康减肥才不反弹

转眼就要到春节了，爱美的你是否还在担心整天大鱼大肉吃出小肚腩呢？相信每个人家里过年都会有苹果，只要合理的运用就能有吃减肥药的效果哦。其实在日本这些国家，女性常常会用到苹果来减肥，而且不吃任何东西来达到快速减肥，反而对肠道伤害很大。今天教大家苹果减肥法的正确使用，利用平常家里不起眼的水果达到健康减肥不反弹的效果。

苹果减肥法

一、苹果皮促消化

一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽，殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖；另外，果胶还可有效抑制肠道异常活动，具有收敛作用，因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人，建议可以食用。

二、早上吃苹果效果好

苹果属于酸性水果，早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能，又能增加饱足感，有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果，苹果性冷又酸性的特质，可能会刺激肠道。

早餐：苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。

午餐：黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。

晚餐：黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。