导读:第一式:将两腿分开,身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂,身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方,左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒,保持深呼吸。左右分别重复8次即可。第二式:在第一式动作的基础上,将身体转至左侧,身体要大幅度…
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