营养健康减肥餐 减肥食谱美食享瘦两不误

好吃又食用的减肥餐，帮你解决肥胖的问题，让你在享受美味食物之余还能恢复苗条身材，一起来看看吧！非常适合不爱运动人群的减肥方法哟！

板栗+芋头+玉米

板栗热量对减肥者来说，摄取是刚刚好的。芋头则能帮助消化，减少脂肪堆积，玉米更加能够帮助身体消耗多余脂肪。而且板栗、玉米、芋头这三样都是饱腹热量少的食物，搭配吃美味又享瘦。

准备材料：板栗粉10g、芋头粉10g、玉米粉10g

做法：将三样粉混合在一起，搅拌均匀，然后每天用热开水冲泡即可食用，每天早上替代饮品能够起到很好的饱腹感，补充一上午的能量。

山药&西洋菜汤

山药是温和的滋补食品，含有大量的蛋白质和各种维生素，控制食欲的好食物。西洋菜比较清淡，能够提高身体对病毒的防御能力。

准备材料：山药500g、西洋菜250g、红枣50g、薏仁20g、枸杞子50g、大蒜1颗、半熟凤爪3个、调味料等

做法：准备一锅水，烧开以后把去皮的山药和西洋菜一起放入锅中煮，转中火，过十五分钟以后转小火，再放入枸杞子、红枣，同时注意舀出汤里的浮沫。然后用小火煮十分钟，放入适量的味精和盐，即可出锅食用。