玉米健康减肥食谱 速甩肥肉一周瘦10斤不反弹

玉米是很好的减肥食材，因为玉米中含有大量的营养保健物质，而且还有很好的饱腹感。不仅如此玉米还是高营养低热量的食物。下边由小编推荐玉米健康减肥食谱，让你速甩肥肉一周瘦10斤不反弹。

一、瘦身南瓜粥

准备材料：玉米若干个、南瓜一小份、玉米面随意、水、糖。

做法：将准备好的玉米和南瓜处理干净，然后弄成小块。水开以后将南瓜放入，等煮到半熟以后放入玉米面，转小火，中间记得多搅拌几次，曾黏糊状态以后放入玉米粒，小火焖一会就可以放糖食用，非常美味的减肥食谱哦！

二、芥味玉米沙拉

准备材料：玉米一个半、胡萝卜半根、西芹小半把、沙拉酱、青芥末。

做法：将胡萝卜去皮以后，切成和玉米粒一样大小，然后西芹洗干净以后去叶子切成玉米粒大小。把玉米煮熟剥下玉米粒，所有的材料用热水烫一遍，然后放入大碗中，用2勺沙拉酱和适量芥末把所有材料拌匀即可食用，很开胃的一道玉米减肥食谱哦。

三、玉米土豆蘑菇素汤

准备材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法：将玉米清理剥出玉米粒，土豆削皮切成丁，蘑菇洗净切成片，芹菜洗净切成末。然后将土豆放入搅拌机内搅成蓉，把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟，放下调味料就OK了！蘑菇热量是所有食材中最少的，玉米土豆都有饱腹感，有助于减肥哦。