导读：苦瓜中含有丰富的营养，其中维生素C是瓜类蔬菜中之首，并且含有少量的糖和脂肪，非常适合肥胖者食用。长期食用苦瓜可降低胆固醇、甘油三酯，能分解脂肪，达到瘦身的效果。但生理期要杜绝苦瓜的摄入。每天摄入2－3根的生苦瓜，不需要过份节食，按照三餐定食…
苦瓜中含有丰富的营养，其中维生素C是瓜类蔬菜中之首，并且含有少量的糖和脂肪，非常适合肥胖者食用。长期食用苦瓜可降低胆固醇、甘油三酯，能分解脂肪，达到瘦身的效果。但生理期要杜绝苦瓜的摄入。
每天摄入2－3根的生苦瓜，不需要过份节食，按照三餐定食吃，坚持20天左右就能看到效果，一个月之内就能发现自己瘦了不少。
苦瓜减肥食谱
第一天
早餐：全麦面包+酸奶，吃到饱
中餐：一碗小米饭、一条鱼、若干小菜
晚餐：一根苦瓜（榨成汁，加点蜂蜜）
第二天
早餐：酸奶一杯、面包一片、苦瓜一根（榨汁）
中餐：一碗馄饨、一根苦瓜
晚餐：半条鱼、一根苦瓜
第三天
早餐：一碗面条、一个鸡蛋
中餐：凉拌苦瓜（苦瓜是生的）
晚餐：煮白菜、一根苦瓜
第四天
早餐：酸奶、面包1片
中餐：一碗饭、若干炒菜、一根苦瓜
晚餐：一碗饭、苦瓜凉拌
第五天
早餐：面包、苦瓜一根
中餐：一碗饭、凉拌苦瓜
晚餐：一碗饭、一碗汤、苦瓜一根
第六天
早餐：面包火腿
中餐：一碗小米饭、若干小菜、苦瓜一根
晚餐：一根苦瓜
第七天
早餐：一根苦瓜（榨汁）
中餐：一根苦瓜（榨汁）
晚餐：一根苦瓜（榨汁）
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