韩国郑多燕减肥食谱 一周瘦20斤塑S曲线

郑多燕是韩国出了名的减肥辣妈，凭借着自身的毅力和坚持，完美的从一个肥胖的中年妇女变成了辣妈，饮食和锻炼都是不能缺少的，尤其是在饮食这一方面，严格的控制可以让你瘦的更快，但是该有的维生素和营养物质还是都有的。

周一减肥食谱

早：咖啡、苹果。

午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚：煮虾（数只），Osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽。

周二减肥食谱

早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三减肥食谱

早：乌龙茶、弥猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四减肥食谱

早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五减肥食谱

早：咖啡、苹果。

午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六减肥食谱

早：麦片粥（一小碗）橙子 。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。

晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

周日减肥食谱

早：绿茶、苹果。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。