柠檬水暴瘦减肥法 一个月快速瘦身30斤

柠檬水快速减肥法

柠檬富含大量的维生素C，这个因素也让它成为了美容减肥的第一水果，虽然单吃柠檬会感觉难以下咽，但是泡水的话却还不错，第一点就是将你每天要喝的水或是饮料全部换成柠檬水，每天清晨起床先喝一杯蜂蜜水再喝柠檬水，这样可以促进肠道蠕动排出毒素，另一点是，有蜂蜜水作为铺垫不会伤胃，毕竟柠檬水也是酸性物质比较多的。

柠檬水的泡法

用一公升的热水泡上半颗柠檬，水不能太热，80度刚刚好，太烫会杀死柠檬中的营养物质，另外柠檬皮也是要去除的，此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗。

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

柠檬其他做法

1、鲜柠檬水汁：

新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

2、鲜柠檬切片：

泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

3、干柠檬片：

超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。