减肥瘦腰腹瑜伽运动 轻松塑一掌可握小蛮腰

瘦腰腹瑜伽

很多女生因为长期的坐姿多少都会导致腰腹周围出现了一圈赘肉，而且最容易发胖的部位也就是腰部了，所以不但要通过瑜伽运动来减肥瘦身，还要通过一些日常的小习惯来解决问题哦，比如吃完饭绝对不能坐着，这样也可以防止小肚子的诞生呢。

瘦腰腹瑜伽一

坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

瘦腰腹瑜伽二

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

瘦腰腹瑜伽三

俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

瘦腰腹瑜伽四

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触，保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。