产后快速减肥食谱有哪些 水果方法健康又营养

减少高热量食物的摄入

产后减肥最重要的一点，其实就是要减少高热量食物的摄入，因为只有做到这一点，减肥的效果就会慢慢体现出来。为什么要减少高热量食物的增加呢？因为在生产时，耗费了太多的精气神，所以这时便开始迫不及待的补充这方面的营养，从而导致油腻的高热量无法释放，直接生长在身上，那么肉肉的身材也会开始随着而来。所以只有减少高热量食物，多食用一些清淡食物，加上一些适当的运动，持之以恒，慢慢的就会开始有塑身的效果。

苹果帮助新陈代谢

当然，在补充营养的同时，也需要新陈代谢，否则就算再减少热量的需求，没有消化新陈代谢的处理，也很难做到瘦身的效果。所以在这其中，就需要苹果的帮助，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果富含的卡路里热量也不高。所以，在产后减肥方法中，依靠苹果来帮助新陈代谢是一个快速又健康的减肥方法。

新生妈妈们，对于产后减肥最关注的一点就是腹部减肥，因为生产之后，腹部的身材会因为产后而变得松弛，所以对于这方面的塑身是很关注的。在减肥食谱中，对腹部的减肥不但需要促进消化的功能，还需要一些消除疲劳和美化肌肤的效果。葡萄柚中富含的维生素C，可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养又容易被吸收。建议害怕酸味的产后妈妈们，可以添加一些蜂蜜，中和一下，那么酸酸甜甜的味道不但利于减肥又利于促进消化。