胃不好怎么调理 胃不好的人要养成这些好习惯

胃不好怎么调理？

胃病是一种慢性病不可能在短期内治好。治病良方就是靠「养」，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，因此这些习惯的改变都是必需的。现在艾菲尔老师整理出，改善「胃不好」需注意的事项让你参考，记得告诉家人、朋友，关心他们的健康！

胃不好要养成这些习惯：

1丶胃病的人应戒菸丶酒丶咖啡丶浓茶

酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品都是对胃很伤的东西。它们都能刺激胃黏膜，增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的伤害更大。吸烟不但伤害肺脏及心血管，也会增加胃酸的分泌促成、加重溃疡。其他蔬菜水果类的食物要多吃但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化。

2丶胃消化功能不好，一定要少量多餐

通常胃不好，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的丶纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软丶松为主。小秘诀：如果熬粥，放点小苏打进去，对胃有好处！

3丶改掉熬夜的习惯

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然後严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前後移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

4丶改变饮食习惯，饭後不宜运动

饭後最好休息一下，等胃的食物消化了差不多再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐後不宜工作。按时就餐，细嚼慢咽很重要！坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣丶油炸丶烟熏食物如烧烤等，不吃过酸丶过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶丶咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜丶山藥等。