便秘成瘦腰腹天敌 教你怎样快速解决便秘的方法

肠子的健康状态是无法用肉眼辨别的，那么我只能从便秘的类型找到改善倡导状况的食物，只有对症下药，才能药到病除瘦成“小蛮腰”！

S状结肠挺直型

症状：

常常有大便的感觉但就是上不出来，几天才会排泄一次并且常有残便，因为食量不大导致下腹突出。

解决方法：

多摄取含有良性油质的食物这样才能让大便顺畅排出，多吃含纤维质的豆类的食品，以此促进排便。

迟钝肠型

症状：

很少有排便感觉，因为用餐不规律和生活作息的不规律并且还经常不吃早餐，导致常常依赖便秘药。

解决方法：

规律饮食习惯及生活作息，一定要按时吃三餐，并且多吃五谷杂粮。

腹肌衰弱型

症状：

常有胀气的感觉，不用力就排不出便，坐在办公室里、或坐公交时都会不自觉靠向椅背。

解决方法:

毫无卡路里的洋菜冻富含植物性食物纤维，不仅有软化便便的功能更能解决顽固便秘烦恼，与此同时多吃木耳以及银耳都是解决腹肌衰弱型便秘的办法。

代谢低落型

症状：

因为血液循环不顺，全身新陈代谢慢导致肠子运动迟缓难以排出老旧废物，造成便秘现象。特别是女性在排卵后分泌的雌黄激素阻滞肠道的蠕动，致使生理前很容易出现便秘的现象。

解决方法：

苹果和姜都是促进血液循环和新陈代谢的有力武器，不仅能帮助消化对消除水肿也是功不可没。每天晚餐后一个苹果，能在睡眠期间发挥调整肠胃的功能。