导读：早餐：早起一杯淡盐水，一片全麦吐司，葡萄，一小碗燕麦粥午餐：熟鸡蛋一个，一盘蔬菜沙拉，鲫鱼豆腐汤晚餐：一根生黄瓜，一小碗绿豆粥，一个白馒头（无糖）早餐：早起一杯淡盐水，一个猕猴桃，一杯乌龙茶午餐：熟鸡蛋一个，凉拌西兰花一中碗，炒竹笋晚餐：凉…
早餐：早起一杯淡盐水，一片全麦吐司，葡萄，一小碗燕麦粥 午餐：熟鸡蛋一个，一盘蔬菜沙拉，鲫鱼豆腐汤 晚餐：一根生黄瓜，一小碗绿豆粥，一个白馒头（无糖） 早餐：早起一杯淡盐水，一个猕猴桃，一杯乌龙茶 午餐：熟鸡蛋一个，凉拌西兰花一中碗，炒竹笋 晚餐：凉拌海带丝一碗，几两牛肉 一周减肥食谱——星期四 早餐：早起一杯淡盐水，全麦吐司一片，一个橙子，一小碗大米粥 午餐：生西红柿一个，一小碗冬瓜汤（少油），一小碗蔬菜沙拉 晚餐：白馒头一个（无糖），生黄瓜一根，一小碗玉米粥 一周减肥食谱——星期五 早餐：早起一杯淡盐水，咖啡一杯，一个苹果 午餐：一小碗白米饭，清炒扁豆（少油），开水烫熟的青菜5颗，小碗冬瓜汤 晚餐：丁点鸡肉，清炒胡萝卜（少油），凉拌芹菜一碗 早餐：早起一杯淡盐水，一个橙子，一杯麦片粥 午餐：熟鸡蛋一个，蘑菇炒青菜（少油） 晚餐：5块饼干，小碗凉薯粥，凉拌菠菜数根 一周减肥食谱——星期日 早餐：早起一杯淡盐水，苹果一个，绿茶一杯 午餐：生胡萝卜一根，熟鸡蛋一个，一小碗西红柿蛋汤 晚餐：白馒头一个（无糖），生黄瓜一根，凉拌海带丝（加蒜），绿豆粥一碗
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