早餐吃什么减肥最快 这样“吃”想不瘦都难

早餐吃什么减肥最快 这样“吃”想不瘦都难

早餐吃什么减肥最好呢？先教大家一个简单的早餐食谱：将低脂牛奶一小瓶，鸡蛋一个，蛋白粉八克，喜欢吃的水果适量，钙片、维生素C、B和E各一片，一起放入榨汁机榨成汁即可。每天早上喝一杯，不要多久你就可以看到排毒减肥的效果。

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不仅如此，随着毒素不断的被排出体外，你的体重也会随之减轻。只要你能坚持下来，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻十斤左右。

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小贴士：1、鸡蛋煮熟后，剥壳。2、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可。3、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。

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另外，真心想减肥的MM们在早上做到以下几件事，让你想不瘦都难。1、每天早上起床后早餐前，第一件事就是喝一杯温的白开水或是蜂蜜水和淡盐水，能够有效清除前一夜体内的毒素，改善便秘现象。

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2、早餐的时候喝一杯豆浆或低脂牛奶。豆浆和牛奶都富有饱腹感，是一种很体贴人的幸福减肥方法。

豆浆牛奶减肥法：早晨喝一杯纯净水再加一杯豆浆或牛奶。中午照常吃饭，但不能吃太饱。晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜等果蔬。然后管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

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3、人的肥胖跟便秘有相当密切的关系，这说明减肥的基本点即畅通。因此减肥也要十分注重清肠和通便，而香蕉亦通便。教大家香蕉的两种吃法：香蕉沙拉，这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱即可哦！

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香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟即可食用了。 

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其实吧，减肥真的没有你想象的那么难，关键就在于你能否找到适合自己的方法和是否能持之以恒。