辣妈产后减肥最快的秘籍 如何改变“茄子体”3个月瘦45斤

辣妈产后减肥最快的秘籍 如何改变“茄子体”3个月瘦45斤

辣妈怀孕前的正常体重是84斤，生下宝宝后是130斤，产后三个月后就成功减肥到85斤。从130斤到85斤，整整瘦了45斤。下面我们就来具体看看她是如何减肥的。

辣妈产后减肥最快的秘籍 如何改变“茄子体”3个月瘦45斤

大家都知道，坐月子对女人特别重要，“坐”好了不仅能像老人们说的那样对身体健康起到积极作用，还能改变体质，起到身材窈窕的良性循环，快速恢复S身材！因为怀孕我们的体质会逐渐向酸性体质转化，最终变成吸油的茄子体质，所以想产后快速瘦身，从坐月子开始饮食就要有所调整。

辣妈产后减肥最快的秘籍 如何改变“茄子体”3个月瘦45斤

月子期间绝对不可食用的强酸性食物

蛋黄、糕饼、鱿鱼、鱼干、鳕鱼、黄花鱼、油炸类食物、奶油等。

月子期间绝对不可食用的强碱性食物

海带、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋饮料等。

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月子期间可食用的弱酸性食物

豌豆、乳酪、糙米、全麦食品、牡蛎、文蛤、虾、鲑鱼、鲍鱼、干贝、醪糟酒、火腿、猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、燕麦等。

月子期间可食用的弱碱性食物

红豆、豆制品（如豆腐、豆花、豆腐脑等）、 牛奶、红薯、甘蓝菜、高丽菜、花椰菜、大黄瓜、洋葱、莲藕、竹笋、茄子、萝卜、梨子、苹果、西瓜、蛋白、土豆、绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、柠檬等。

产后妈妈从坐月子开始到后面的两个月如果都能按照弱碱性月子餐实行，那么一个月可以保持瘦10斤以上。

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辣妈的月子餐谱

早餐：红糖醪糟蛋1份（要点：加大醪糟酒的量，鸡蛋煮1个，只食用蛋白，红糖少量。）

加餐：水果1个

午餐：通草猪蹄汤1碗/清炖鸡汤1-2碗/红枣鱼汤1-2碗（要点：盛汤时避开油。）、米饭1碗、肉类1份、绿色蔬菜1份

下午茶：水果1个

晚餐：同午餐，摄入量适当减少。

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PS.通草猪蹄汤、清炖鸡汤、红枣鱼汤都是家常菜，一般月嫂、妈妈、婆婆都是会炖的哦，只要将油减量即可。其中通草猪蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中药店可以购买；红枣鱼汤不仅具有通乳作用还能促进伤口愈合；清炖鸡汤可以补充身体元气，清炖时可以适量添加当归、黄芪等补气补血的中药。

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燕网友第2、3个月餐谱

早餐：组合1（牛奶1杯+全麦面包1片）、组合2（酸奶1杯+苹果1个）、组合3（燕麦1碗+香蕉1根）、组合4（无糖醪糟汤圆1碗）、组合5（蒸红薯1个）。以上组合任选一份

午餐：炖汤减少为1周1次（炖1次食2天），米饭1/2碗、肉类1份、绿色蔬菜1份

下午茶：水果1个

晚餐：同午餐，摄入量适当减少。

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另外，在调整饮食的同时还应配合运动以及塑身衣或缠腹带，瘦身效果才明显。产后淤血排出后，应立刻穿上产后收腹带，不仅能有效紧实腹部，还能帮助子宫回缩。顺产产后尽量早的下床走动一下。