冬季营养养生减肥粥做法 推荐八款美味营养粥品

冬季营养养生减肥粥做法 推荐八款美味营养粥品

减肥粥品：冬瓜粥

材料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。 

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减肥粥品：什锦乌龙粥

材料：生薏薏仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。 

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减肥粥品：荷叶粥

材料：鲜荷叶一张、大米100克、冰糖少许。

做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。 

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减肥粥品：参苓粥

材料：人参3-5克、白茯苓15-20克、生姜3-5克、大米100克。

做法：先将人参切薄片，茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁归并，与大米同煮成粥。迟早各服1次。 

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减肥粥品：赤小豆粥

材料：赤小豆250克、大米100克、食盐、味精少许。

做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。逐日1次。 

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减肥粥品：银耳粥

材料：银耳25克、白米50克、糖少许。

做法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时插手银耳同煮至烂熟。作早餐食用。 

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减肥粥品：豌豆泥

材料：豌豆100克、姜、葱、盐、菜油适量。

做法：将豌豆洗净，入滚水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆重复翻炒，插手葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。 

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减肥粥品：玉米粥

材料：玉米粉。

做法：先将玉米粉适量，冷水和谐，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。