教你怎么快速瘦手臂 轻松告别“拜拜肉”

教你怎么快速瘦手臂 轻松告别“拜拜肉”

放松手臂

这个方法适用于手臂较为粗壮的人群，这类型的手臂肉一般是硬硬的。所以你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。对手臂进行轻拍和揉捏都可以，时间是靠自己把握的，比如说看电视的时候就可以多做。

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只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就变得容易多了。

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洗澡瘦手臂

每当你洗热澡的时候，也不要忘记瘦手臂哦，可以将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到感觉自己的手臂从内开始发热后就可以了，这说明脂肪正在燃烧。

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当然，如果用冷热水交替使用的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人不妨试一下用着这种小方法，会让你有意想不到的效果！

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饮食方面瘦手臂

如果你的手臂经常看起来肿肿的，这很大可能是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成水肿，这样的话你就首先得从饮食上下功夫。比如说，平时尽量多喝水，少喝冷饮，多喝花草茶。

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另外，还要注意少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不仅能瘦手臂，还能瘦脸。只要在日常生活中留意多一些小问题，你就比较容易瘦臂了。爱美的女人，一定要留意自己有没有不好的生活习惯！

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从吃的方面瘦臂

相信懒MM比较喜欢这个方法，既可以一饱口福，同时还可以减肥瘦手臂。推荐的食物有：西红柿、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用，有利于瘦手臂，爱美的女人要多吃。

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瑜珈瘦手臂

教大家一个超有效的瑜伽瘦手臂动作：双手放在肩部，然后以此为中心点，手肘由前向后在空中划一个圆圈，上半圆时吸气，下半圆时呼气，重复动作五次。后再反方向画圆圈。动作很简单，MM们在家可以多做。