冬季早餐吃什么减肥 适合女人吃的健康粥类食谱

冬季早餐吃什么减肥 适合女人吃的健康粥类食谱

豆浆粥

这款粥适合当做减肥早餐吃，口味十分鲜美，做法也特别简单，就是把大米和豆浆按1：10的比例倒入锅中一齐熬煮，煮好后再放一点白糖或蜂蜜即可食用，对于女人养颜瘦身非常的有效果，而且豆浆对女性的身体健康也十分有帮助。 

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燕麦粥

众所周知，燕麦中含有大量的纤维素和有益蛋白，不仅富有饱腹感，还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。 

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绿豆粥

绿豆的解毒清热和利尿消肿效果相当强大，平时经常喝碗绿豆熬成的粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。 

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红薯粥

冬季很适合吃红薯粥，大家都知道红薯含有十分丰富的纤维素，早晚食用不但不会轻易产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。做法很简单，就是将红薯去皮切成小块，和大米一同熬煮成粥即可，味道甘甜营养丰富。 

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胡萝卜粥

胡萝卜本身就富含纤维素，其中更是含有大量的胡萝卜素，这种物质可以很好的抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。 

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红枣桂圆粥

这款减肥粥不用多说了吧，其中富含的营养都相当高，将红枣和桂圆同大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢，是非常健康的养生瘦身粥，加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。 

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胡桃粥

胡桃有非常强大的滋润通气功效，能够有效帮助我们的身体畅通气血。用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的红糖调味，香甜入口，早晚服用胡桃粥也会让我们健健康康的美下去，瘦下去。 

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猪肉粥

在减肥期间，也不能完全不沾肉类的，这样减肥不管效果如何，都极易反弹。而这款猪肉粥就可以很好的帮助健康减肥，其中富含的维生素B，是帮助脂肪分解的有利物质。而且猪肉还能滋阴补肾，把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥，再加入少量的食盐入味，可以当做早餐来食用，也可以作为减肥晚餐，是非常营养的美容瘦身粥。