早晨喝对两杯“水” 教你怎么减掉小肚子

早晨喝对两杯“水” 教你怎么减掉小肚子

首先，你要先明白自己到底是属于哪种“小腹婆”?第一种是大胃型，这代表了你的胃口很大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次以上。 

早晨喝对两杯“水” 教你怎么减掉小肚子

第二种是水桶型，一般来说，女人一旦过了30岁，身上的肉肉就有松弛的现象了，不仅容易发胖，肉还极容易往肚子上跑，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。 

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第三种是大肚型，这种型的主要特征就是，肚脐以下的肚子会相对较大，这种类型的肚子容易出现在生完孩子的女性身上，多半是因为腹部积水。 

早晨喝对两杯“水” 教你怎么减掉小肚子

怎么才能有效减掉“小肚腩”呢，除了局部运动外，饮食上的一些小窍门可以帮助你。著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别“小腹婆”的秘诀，就是早上起来要喝两种“水”。 

早晨喝对两杯“水” 教你怎么减掉小肚子

早晨第一杯盐水

早晨起床后，早餐前喝一杯淡盐水，可以非常有效的清肠排毒。另外，有些人对冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。 

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早餐喝一碗汤

这个汤其实就是，银耳枸杞百合汤，李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。 

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另外，平时可以多吃含纤维丰富的食物，它最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。比如说，豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多。 

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但是要注意的是，肠胃不好的人每次不要吃太多的粗纤维食物，不然容易导致腹部不适，而且还会影响其他营养素如钙的吸收。