冬天如何控制体重 冬天如何不长胖

冬天需多运动才能控制体重

运动无论对哪个季节都是合适的，冬天虽然天气冷，但是我们也更需要运动，因为冬天比夏天吃得更多，运动量却比夏天减了不少，这样怎么会不呢？所以冬天要运动是势在必行的！怕冷就在室内运动，在家原地慢跑、半蹲、瑜伽等，还可以去健身馆，运动的项目就更多了；不怕冷的就去室外，每天跑三四十分钟，4、5公里的路就好了。

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冬天需控制食欲才能控制体重

“病从口入”，这句话对于肥胖者而言，更是真理。就是吃多了又不运动才会发胖，即便是运动了，也可能因为运动不够而平时又常吃得太油腻所以一样会发胖！立志减肥的人，都应该从控制吃开始，少油少盐少糖，平时应该多吃蔬菜和水果，高糖分的水果也注意要少吃，但是总比吃大鱼大肉要好！

冬天需注意保暖才能控制体重

寒冷会给皮肤带来刺激，而身体想要给皮肤温暖，就必须要燃烧热量。你以为它会燃烧你的脂肪吗？错了，它只会给大脑发出指令：没有热量没有热量，快吃快吃！刺激大脑给你的嘴巴发送信息：好冷啊多吃点，多吃点就暖和了！

所以要注意保暖，冬天多喝热饮，可以适当喝一些花果茶、姜茶、热开水等，一是能帮助身体对抗寒气，二是可以用嘴巴告诉大脑，我喝了很多热水，你快点发热吧。而热水却不会带来脂肪，不会让你发胖。

冬天要穿着合适才能控制体重

很多人都忽视了穿衣，其实冬天我们应该穿稍紧身的衣服，一方面可以锁住身体产生的热量，一方面也是为了提醒自己身体是否开始长肉，当觉得衣服穿起来比以往紧的时候，就要引起警惕了。很多人都习惯在吃饱了或者吃撑了的时候就解裤腰带（皮带），这是一个非常不好的习惯，会放任小肚子的生长，大腹便便就是这么长成的！

冬天要进行户外运动才能控制体重

这里所说的户外运动不仅仅是外出跑步这样的运动，也包括和家人朋友一起出去逛街、旅游等，如果是每周休息时都宅在家中打游戏、看电视，虽然是一件很惬意的事，但是这个过程会刺激到嘴巴，想要不断地吃吃吃，毕竟零食和肥皂剧是绝配，而这种无意识的吃法就给变胖创造了机会。