减肥小腿的最快方法 快速瘦掉水肿腿和肌肉腿

减肥小腿的最快方法 快速瘦掉水肿腿和肌肉腿

小腿粗壮是女生们最大的烦恼，而且结实的小腿肉也是最难减掉的，不管是靠饮食还是运动，都好像很难把握尺度，真正的瘦到小腿。其实，在瘦腿之前你要先考虑自己的腿型，如果是水肿腿的话，就必须先改善水肿现象，不然小腿就会一直这个样子，时间长了还会加重。

减肥小腿的最快方法 快速瘦掉水肿腿和肌肉腿

如果是肌肉腿，那么可以将瘦腿的方法着重放在按摩和拉伸运动上。因为其实小腿无非就这两个问题最为明显，所以瘦腿还得有针对性，这样才有事半功倍的效果。下面就具体和大家分析一下怎样针对性的瘦小腿。

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先说水肿型小腿，体内的水分排不出去，导致水分滞留体内，而水又喜欢积存在低处，小腿就是一个不错的场合，很容易发生水肿，所以这样的情况，首先要做的就是改善饮食，要注意减少盐分的摄入，多吃冬瓜、薏仁、草莓，这些除湿利尿的果蔬。

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水肿型腿在生活方面要注意，晚上睡前要少喝水，不然水分又代谢不出去，第二天早上你会发现身体水肿的很厉害，这种情况你可以在睡前躺在床上，然后用两个枕头把腿部垫高半小时左右，让血液从下半身倒流，改善水肿，这些都是晚上喝太多水造成的。另外，平时也不要穿太紧的裤子，这样会影响血液循环和代谢，也容易导致水肿。

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再来说肌肉型小腿，一般来说，女生是不容易导致肌肉腿的，但是如果长期使小腿紧张，比如说，穿高跟鞋，或运动后不注意拉伸，让肌肉都结在一起了，这样就很容易形成肌肉腿。

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这种情况，只要注意在平时走路的时候，用力要均衡就行了。其实肌肉腿的形成还是比较缓慢的，这和生活中的不良习惯相关，可以针对小腿做一些动作，比如原地起跳，站在原地向上跳跃，或者远跳，这样的运动，会激活小腿的爆发力，对收紧小腿有帮助。

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当然，如果你落地时的冲击力太大了，也会容易让小腿变粗的，所以平时没事可以踮踮脚，最好可以坐着踮脚，至于为什么不站着，因为站着踮脚会受理更大而让小腿粗壮。而如果小腿已经粗壮怎么办？那么，你很需要按摩一下。

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另外，心急瘦小腿的MM们也不要乱运动一通，这样容易使你的腿部肌肉更加发达，又加上下半身惊人的营养吸收，所以更难瘦了。其实瘦小腿最好的方法就是做一些腿部拉伸、刮痧瘦腿、小腿按摩等动作，让下肢血液通顺，瘦腿自然水到渠成。