冬天晚餐吃什么可以减肥 越吃越瘦的减肥佳肴

冬天晚餐吃什么可以减肥 越吃越瘦的减肥佳肴

在冬天减肥期间，晚餐吃什么减肥好呢？首先，要想晚上吃不胖，晚餐的主食就要相对少吃，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。

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比如说，粗粮就比白米饭或面食类更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收，防治便秘。

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另外，一些难以消化的食物最好也不要选择在晚餐吃，晚餐尽量选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃点杂粮，如红薯玉米等。

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冬季减肥推荐的晚餐食谱：

生姜粥做法：将生姜洗净后切成小片状，然后与淘好的粳米一起放入砂锅中，加入清水熬煮成粥。这款粥不仅帮助减肥，还能暖胃，加速体内代谢功效。

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生姜能减肥其实也不是什么秘密了，生姜粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意。生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

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栗子饭

煮法：先将栗子剥壳去皮，放入盐水中浸泡半个小时，再把糯米淘净后放到电饭锅内，然后加入栗子和料酒，适当搅拌，再倒入适量水煲成米饭就可以了。

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虽说在减肥晚餐中要少吃主食，但是完全不吃也是不健康的减肥方法，所以偶尔你在家就可以煮那么一餐栗子饭吃的。而且这款栗子饭还可以健脾益胃、促进胃肠道蠕动、预防和改善便秘，避免腹部因宿便而积聚脂肪。

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栗子不仅味道是十分好，它的脂肪含量也相当低，就算多吃也不容易长赘肉，是理想的晚餐主食。所以要晚餐要吃饭就吃这款栗子饭吧，就算外出吃饭也可以点这个餐，非常方便。