快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

瘦身食物：土豆

每个中等大小的土豆约含有952毫克的钾，那么我们建议每天需要补人体所需要的4.7克的钾，MM就根据自己的三餐安排吧，土豆皮大概含有土豆中三分之一的钾，所以最好不要削皮。

快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

瘦身食物：菠菜

在一盘熟了的菠菜中，大约有839毫克的钾，而一盘生菠菜是167毫克，最好使用橄榄油等植物油来炒菠菜，并且少放盐等调料。

快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

瘦身食物：葡萄干

一个水杯的四分之一的葡萄干大约含有340毫克的钾，MM可以把葡萄干撒在沙拉中或是各种小食物里，或是干吃也可以哦。

快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

瘦身食物：香蕉

一个一般大小的香蕉大约含有269毫克的钾，我们可以在家多存一些冰冻的香蕉，等到想吃的就可以拿出来和脱脂牛奶加工成奶昔哦。

快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

瘦身食物：香瓜

这个季节香瓜也出来了，半个香瓜是194毫克的钾含量。如果有时间可以打成香瓜酱，撒在沙拉上吃，当然最直接切块吃是最好的。

快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

瘦身食物：金枪鱼

60克的金枪鱼含有134毫克的钾，建议选择用盐水浸泡的金枪鱼罐头，比用油泡的好多了，尽量选择那些欧米茄-3脂肪酸没有流失的产品。