快速减肥瘦身不反弹方法 轻松简单永久甩去赘肉

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为何减肥反弹：饮食

在减肥的时候，一般MM都用流食或是易消化的水果和蔬菜来抵挡饥饿，但长期如此，口腹否得不到食物的满足，很难坚持下去，并且减下去后，肯定控制不住的想吃，那么必定反弹。

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为何减肥反弹：食物

当吃减肥食物的时候，一般都是很饿的时候，那么就不会慢慢的吃，肚子就得不到已经饱了的信号，就会继续饿着，一直这么饿下去，难保哪天你不会受不了而大吃大喝。所以吃的时候要细嚼慢咽。

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为何减肥反弹：脂肪

每个人正常的脂肪摄入量要占据全部热量的20%-30%，如果你在减肥的时候大幅度的减少你的脂肪摄入量，食物味道也不能满足你的口味，那么你更容易饥饿，跟更容易想暴饮暴食。

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为何减肥反弹：水分

有些MM为了达到快速减肥的速效，不仅节食，连水也不喝了，这样长期的脱水容易危及健康，而且你不喝水减下去的水分，只要你开始喝了，很容易回升，等于没喝。

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为何减肥反弹：理论

为了达到快速长期的减肥效果，营养学家建议的是在食物上下功夫，比如我们可以选择哪些材料作为食物，还有烹调中，要选择脂肪热量较少的调味剂，少放盐和油，当然橄榄油也尽量少放。