夏季如何减肚子上的赘肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

夏季如何减肚子上的赘肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

首先真正想减肥的话，晚餐就不应该吃太多，这样消化不完的热量是很容易转化成脂肪堆积在腹部，形成小肚腩。建议减肥人士中午可以吃饱一点，或者餐前吃点果蔬之类的，这样晚上就不会不太饿，吃个半饱就可以了，或者吃的清淡一些，饭后半小时后还可以喝点酸奶帮助消化。

夏季如何减肚子上的赘肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

在日常生活中，不少人喜欢K歌和练瑜伽，这个时候就可以提醒自己收紧腹部，养成好习惯，在不知不觉中也能减小肚子。平时走路站立的时候，也要注意收紧腹部，这样可以帮助肠胃蠕动，增加肺活量，并且非常有效的减腰腹部的脂肪。

夏季如何减肚子上的赘肉 日常小妙招快速甩掉小肚腩

吃过晚餐半个小时以后就可以进行一些小运动，可以及时阻止热量转化为脂肪，这样减肥事半功倍！如果觉得枯燥可以一边看电视一边靠墙站立。站立的时候注意要紧贴着墙壁，然后收紧自己的背部、腰部、腹部和臀部。刚开始练习还可以在腿中间加上一片纸，夹着站立十分钟左右就可以了。

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减小肚子小动作2：在看电视的时候，背挺直站立，挺胸收腹，然后左右扭动100下左右，或者跳一跳肚皮舞来扭动腰部，幅度可以大一点。只要每天坚持就一定可以甩掉恼人的小肚腩。

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减掉小肚子还有一个很有效很直接的方法，就是按摩腰腹部，建议在粗盐里加入少许水，形成糊状，在洗完热水澡后，涂抹在腹部进行按摩。注意，如果是皮肤敏感的MM们可以用细盐或者沐浴盐按摩，不然会让皮肤变的粗糙。粗盐可以帮助我们排出体内多余水分和废物，对瘦腰减小肚子非常有效果！每天这样坚持下来，是肯定可以瘦下来的哦！

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很多减肥人士或许会认为大多数水果太甜，甜的话就肯定不利于减肥。其实不然，水果里的糖分虽多，摄入过多的话是会产生热量，但同时水果也是补充人体维生素的主要来源，如果放弃吃水果的话，就相当于拒绝吸收营养物质，不算是健康减肥。

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现在OL们爱吃的一些小零食虽然没有脂肪含量，但是也不建议多吃，因为没有脂肪并不意味着没有添加剂和卡路里。有这些成分在里面，不但不会让你瘦下去，还容易形成小肚子。