简单六步瘦腹法 快速减去小肚腩

简单六步瘦腹法 快速减去小肚腩

第一步：晚餐少吃

晚餐吃得过多不宜消化，容易转换成脂肪囤积在腹部，久而久之就变成小肚腩啦，如果晚上不是很饿的话，最好就吃个三——五成饱即可，尽量吃的清淡些，饭后两小时后喝点酸奶助消化。

简单六步瘦腹法 快速减去小肚腩

第二步：饭后靠墙站

吃完晚餐半小时后，靠墙边站立，用力收紧臀部、背部、腿部、腰部各个部位，尽量贴紧墙壁，刚刚开始练习的时候，可以夹一片纸片，纸片不掉就赢了，要坚持十五分钟哦，每天练习，全身都可以瘦哦。

简单六步瘦腹法 快速减去小肚腩

第三步：缩腹走路

平时走路和站立的时候，用力缩紧腹部，练过瑜伽和唱歌的人应该比较熟悉此法，这个方法是六个小方法里最瘦腹于无形的。这样有助于肠胃蠕动，排出废物，增强肺活量。

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第四步：捡豆子

弯腰可以帮助瘦腹，但是光弯腰看起来傻傻的也可能无聊又做不标准，那我们可以倒200颗豆子在盆子里，放在地上，一粒一粒的捡起来。等于做了200次弯腰，坚持一两个月，不仅能瘦肚子还能瘦臀部和腿部。

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第五步：站立扭腰

可以在吃完饭后，在看电视或是看电影的时候，站立，提胸收腹，左右扭腰100下，跟肚皮舞类似，但是幅度较大，每天都坚持保证甩掉小肚腩。

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第六步：粗盐按摩

粗盐有发汗的左右还能帮助排出废物和多余的水分，洗澡后在粗盐里加一些水调成糊状，涂在腹部进行按摩。如果是比较敏感的MM可以用细盐或是沐浴盐进行。不可以按摩，不然会把皮肤搓得变粗糙。