夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥：多吃维生素

夏季减肥最必不可少的就是维生素了，纽约实验证实，长时间吃维生素对人体减肥有帮助，将96名女生分成两组，吃维生素的那组女生明显比另一组消瘦，这是因为人饥饿会不停的寻找食物，而维生素可以帮你抵抗饥饿。

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥：注意用餐位置

在聚会等容易发胖的地方，可以调整自己的座位地方，一般主食都会放中间，为了控制食欲，最好坐在离主食最远的地方，这样当你不方便取食物的时候，就能减少摄取的脂肪了。

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥：关灯睡觉

国外研究发现，在全暗的环境下睡觉，可以使体重更为轻，并且如果人在睡觉时有灯光骚扰会影响皮肤的新陈代谢，导致毛孔粗大。

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥：选择零食

如果你真的无法对零食说NO，那么就一定要学会选零食，一些未经过加工的食物需要更多的能量才能溶解它们，所以选零食可以往这方面去，比如想喝果汁可以吃水果或是自己榨。

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥：换小碗吃饭

如果自己无法控制食欲，那么就吃饭的时候换成小碗进食，因为用大碗吃饭比用小碗吃饭要多吃31%食物呢，所以你还在等什么呢。

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥：少看电视

据研究，一个人连续看电视超过四个小时，那么会导致行动缓慢，记忆力下降，并且因为你久坐不动或躺着看，导致赘肉就慢慢生长出来，所以吃晚饭不妨做做家务。

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小习惯帮助减肥：多吃辣椒

在任何事物里加入半汤匙的辣椒，人体会比没有放辣椒少摄入60卡路里，辣椒可以使人的新陈代谢贾逵啊，消耗更多的食物，不过肠胃不好的MM适当吃些就好了。