高热量食物有哪些 远离5大类致胖的食物

高热量食物有哪些 远离5大类致胖的食物

1、甜食、饼干

任何甜食包括压缩饼干、消化饼干等等，这些甜食会让你每年额外增加0、83公斤的体重。

高热量食物有哪些 远离5大类致胖的食物

2、土豆再制作类，如薯条、薯片

你爱吃薯条吗？炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。薯片也一样，这些经过加工的食物，不是土豆，是纯粹的盐+脂肪。

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3、果汁

除了鲜榨果汁，超市里卖的果汁如100%果汁，里面糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0、3公斤左右。

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4、奶酪、黄油

哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人，每年体重能上涨0、2公斤左右。

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5、冷加工肉类

我们常吃的热狗，火腿之类的冷加工肉类，它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。如果每天以此为生，你每年会因此上涨1公斤体重。