冬季坐月子注意事项 身体与心理全方位护理

冬季坐月子注意事项 身体与心理全方位护理

1.休息与活动

刚刚经历生产，身体受到很大的耗损，所以产后一定要保证睡眠注意休息，最好不要前来探望的人群影响到休息。正常情况下，产后4~6小时即可下床排尿，转天可以适当的下地活动，但是千万不要大弧度的动作和做一些重活累活。

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2.精神及心理护理

产后非常容易引发抑郁症，这就需要家人给予细致周到的照顾和关爱。当然自身也要保持积极乐观的心态。有什么不开心不要憋在心中，尽量找人倾诉或者适当的发泄出来。时刻提醒自己要保持愉快平静的心情。

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3.良好的修养环境

产妇坐月子的环境也非常重要。为了宝宝和产妇着想，坐月子最好选择有充足阳光的房间。室内的温度最好保持在20~24度，适度保持在55%~65%度最佳。还要保持室内空气新鲜，经常开窗通风换气，清新的空气可以预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。

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4.重视产褥期的营养

产妇身体需要营养尽快恢复身体机能，也需要更多的营养提高乳汁的质量让宝宝健康成长。那么每天的饮食营养就是最为重要的啦，但是补充营养并不是将所以的营养的食物都给产妇吃，也要注意合理的搭配，最好以清淡为主，要注意荤素、干稀的搭配原则。

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5.注意清洁卫生

许多老一辈人可能觉得产妇坐月子时间不可受寒，所以洗澡洗头一类的千万不要，这样的初衷是对的但是做法确实错误的。分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感染，因此清洁卫生很重要。正常产后2~3天即可洗澡洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。

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6.了解恶露的变化

产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，出现恶露不尽的情况要需要咨询医生了。

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7.产后月经恢复

产后第一次月经来的时间会依妈妈是否哺育母乳而有所分别，未哺乳的妈妈平均在产后的6—10周，也就是在产后的两个月内月经会来并且排卵，有哺喂母乳的妈妈排卵则可延长至24—27周左右或是更晚才来。因此，第一次月经来的量及时间会依个人体质而定。

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8.产后性生活

产后多久还可以性生活呢，要根据产妇分娩的方式和身体健康状况而定。正常顺产的产妇可以在产后两个左右同房，而破腹产的最好在三个月以后，伤口完全愈合在同房。