导读:孕妇提肛运动的准确做法 1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。 要点:姿势和用力一定要正确。除了提肛肌…
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